[...] nie wszystko mozna oprzec na ksiazkowej wiedzy. W tym porównaniu Świderski-Giba rzeczywiscie coś jest ale z tego co wiem (i widze) Sebastian znacznie wyzej skacze przy czym wydaje sie bardziej masywny, wiec przeciazenia są wieksze. A programy typu SD3 budują glownie wytrzymalosc (która nikogo raczej nie obchodzi), przypominają plyometryke [...]
hmmm trudno opisać ... stoisz wyprostowany trzymając sie czegoś ręką (przykładowo ja sie czymam stojaka wysokiego ... ruch jak na załączonym obrazku (mam nadzieję zę sie wkleił) tak jakby całe ciało leciało na ziemię dla tego lepiej sie trzymać po czym spowrotem w górę. Dobrze wykonywany technicznie pomaga w rozbudowaniu głowy mięśnia tuż nad [...]
w Twoim konkretnym przypadku dalej obstawiałbym jednak całe ciało na treningu + aeroby + rozciąganie całego ciała. chociaż przez okres 8-10 tygodni, żeby wady postawy ogarnąć i sylwetkę naprostować + ostra redukcja. i później już jakaś jakościowa, z głową masówka, na splitach czy czym tam chcesz. reszta jak masti.
ale to nie jest raczej temat na rozmowy internetowe, bo to w psychice leży nie w tym co bierze. Nawet jak my ci tu napiszemy żeby przestał, to i tak zrobi to co chce, więc nie wiem w czym pomóc.
Hehehe, kurcze a ostatnio przekonałem sie czym jest kobieca zazdrość, kiedy tak usiadłem na kanapie otoczony koleżankami które głaskaly i przytulały mnie doszło do takiej przepychanki że aż zbyt mocno łaskotany podskoczyłem z kanapy potrącając stół na którym staly butelki z piwem, cholerka gdzie się nie pojawie znosu coś musze zmajstrować hehehe. [...]
Jeśli moge coś poradzić to poprostu połacz trening barków z kapturami a na kaptury jak już pisano najlepsze są szruksy ale jest ich tyle rodzaji że naprawde jest w czym wybierać sztanga sztangielki linki wyciągu no i do tego dochodzą różne pozycje wykonywania ćwiczeń wiec ogólnie nie ma problemu z treningiem tej części ciała
[...] dawno mi podpowiedziało, że gdybym kiedyś brał się za 'kuracje' abym nie zapomniał o aminokwasach bo są bardzo ważne. nie wiem, może się mylili jeśli tak, proszę o rade czym zastąpic aminokwasy może te pieniądze lepiej przeznaczyc na coś innego?? co do priorytetów- w sumie od jakiegoś czasu cwicze systemem "masowym" troszke mi [...]
[...] ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = [...]
A mógłbyś podać linka w takim razie do pełnego klasyka na klate? Czym się różni od tego co opisałem? Byłbym wdzięczny. Ja w sumie nazwałem to Słodkiewicza, bo to on często opisuje tą technike, wiec wpisałem, aby się bardziej kojarzyło inny. Strone wcześniej jest link do tego co pisze Radek. pozdrawiam
[...] bo w 1 pisze tak a w 2 przeciwnie , dlatego interesuje mnie dieta białkowa Dukana , prosiłbym o jakąś rozpiske co o jakich godzinach w jakich ilościach . Aktualnie mysle nad czyms takim i z tym nie bylo by problemu finansowego : śniadanie po przebudzeniu - jajko sadzone z 4 + serek , 2 sniadanie okolo 11-12 płatki owsiane , obiad - [...]
To o czym piszecie, to polska szkoła szabli, tzw, sztuka krzyżowa: prima, sekunda, tercja, kwarta. Rzeczywiście, zachodnie szkoły szermierki, opierające sie głównie na pchnięciach nie miały szans z diablo szybkimi i mocnymi cieciami zakrzywiona szablą. Rapier był prosty, więc cięcie nim miało charakter rąbiący, zaś zakrzywiona szabla cięła [...]
[...] jezeli nie jest sie do konca czego pewien,to od razu sie go beszta.Ty w tym znasz sie lepiej,najwazniejsze jest to ze masz 2 miejscie i błyszczysz jak muszla w klozecie.Masz czym to szpanuj dalej,mnie takie cos nie bierze Po trzecie nie znasz mnie wogoole,nic o mnie nie wiesz,a juz oceniasz,to ze ja wybrałem droge bez koksu i twoim zdaniem nic [...]
Wilq, jeżeli rozłożysz te węgle równomiernie i zjesz w odpowiednich odstępach, to nie ma czym się przejmować Oczywiście pamiętaj o indeksie glikemicznym i nie jedz za dużo ww na noc, to będzie ok. Cepuch, tak nie jest dobrze Jeżeli musisz jeść coś w nocy to zaopatrz się w serki wiejskie-otwierasz kubek i wsuwasz a lepsze to niż jogurty, [...]
Chodzi o to, że porady są bardzo słuszne i zrozumiałe, to oczywiste, że jak dostarczasz więcej kalorii niż zużywasz to przybierasz na wadze. Co jeśli dostarczasz organizmowi tyle kalorii ile możesz a na więcej nie masz czasu albo apetytu. Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na [...]
picoll wazysz 81kg w bicu masz 38cm a w klatce 100cm w udzie 60cm pas 83cm z tą wagą i takimi wymiarami równiez nie masz sie czym szczycic. Ja waze 63kg i mam tylko 3cm mniej w bicu od ciebie ,klatke mam taką samą jak ty chociaz waze tylko 63kg udo 58cm tylko 2cm minej. Spujrz na siebie i zacznij tez cwiczyc.
[...] m.in z witamin, jak go przeczytasz to sie troche podszkolisz; Kolejna kwestia to to, że na SLAM biochemii nie uczy sie z ksiazek, bo te sa uwazane za przestarzale, my uczymy sie z wykladow i tego co znajdziemy w pubmedzie, ksiazki sa tu traktowane jako "ciekawostki przyrodnicze". Druga sprawa stary owszem wit. D wpylwa [...]
Ale zdajecie sobie sprawę, że specjalizację najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki. plan generalny wrzucałam specka na dupke 5tyg potem 7tyg - 'zwykłych treningów' [...]
Ja jeżeli chodzi o syfy to na żadnym środku ich nigdy nie miałem . Choć bym łączył nie wiadomo co z czym i w jakich ilościach to ani jednego syfka. Natomiast ja podchodziłem do tego w dwojaki sposób . Jako zawodnik akceptowałem np bezsenność na trenie. Natomiast teraz rekreacyjnie nie dotknę już nigdy takich środków jak tren, ment a nawet dhb . [...]
[...] ? Niestać mnie na odzywki dlatego zabieram sie za kox i zreszta to moje zdrowie...jestem pełnoletni i sam wiem co robie...wiec wypowiedzi typu ze nie czas na kos mijają sie z celem... A co do tematu to czym sie rozni wisntrol w tabsach a w strzałąch jak maja takie samo działanie na wątrobe ? Zmieniony przez - Klops546 w dniu 2007-04-23 23:05:58
[...] drugiej nogi. Tak po kilka razy, po ~30sek. Na koniec uginanie raz jednej, raz drugiej nogi. 2. Szeroki rozkrok i pogłębianie go do granicy bólu, napięcie mięśni (~30sek) po czym jeszcze bardziej pogłębiam. Po kilku razach luzuje. 3. Siad płotkarski, pogłębiam do jednej jak i drugiej nogi. 4. Wąski rozkrok, uchwyt za kostki i przyciąganie klatki [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
